古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
部位一:耳朵
冬季经常按摩耳垂、耳尖、耳轮,能预防冻疮、保护肾脏、让气血更加顺畅。
按摩方法:按摩时间2-5分钟,但手法一定要轻柔。如果耳朵上受伤或刚从户外进入到室内不建议进行耳部按摩。
部位二:大椎穴
大椎穴位于颈部,低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是该穴位。
按摩方法:按摩时间不超过20分钟,体弱或伴有心血管疾病的人不宜按摩。
部位三:肩井
在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。主要有治高血压,脑卒中。还有祛风清热,活络消肿的作用。
按摩方法:先找到大椎穴,再找到肩峰,取中间点,按摩5-10分钟即可。
部位四:神阙
神阙位于脐窝正中、脐中央。可使腹部温暖、面色红润,缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、腹泻等症状。
按摩方法:每晚睡前将双手搓热放于神阙穴(即肚脐),顺时针和逆时针交替按揉至发热。
部位五:劳宫穴
当屈指握拳时,中指指尖所点处就是劳宫穴。有暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
按摩方法:采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩,每次10分钟左右,每天2至3次。
部位六:足三里
当腿弯曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里。有补中益气,让下肢温暖、调理脾胃的作用。
按摩方法:用指尖进行顺时针按摩,每天按摩5分钟即可。
部位七:涌泉穴
涌泉穴是养生防病的要穴,位于足心,在足底前1/3凹陷处。适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
按摩方法:每天早晚用手指按揉涌泉穴,每次2-5分钟即可。
(责任编辑:苏雅婷 )
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