古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,所以,散步、快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽、普拉提,包括户外旅游,是很好的选择。
这些锻炼是对身体内部器官的按摩过程,有助于提高免疫力,保持良好的身体状态,不但能缓解将来孕期带来的不适,也能有效助力自然分娩。
1、普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显
结实的腰腹肌肉,对日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助作用。
2、 普拉提可提高性爱满意指数
身体的柔韧性、灵活度和各部位的敏感性等,是影响性爱质量的关键因素。
普拉提简单易学,能有目的地锻炼手臂、胸部和肩部,增加身体柔韧性、灵活度和敏感。
(责任编辑:苏雅婷 )
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散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免……详细>>