古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
备孕期需要哪些营养?
胚胎发育期间的营养都需要从母体吸取,而这些营养元素又五花八门。那通常备孕需要补充哪些营养呢?
1、蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
2、水果和蔬菜,可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的,或一杯果汁等等。
3、碳水化合物食品,如面包、面条、大米、土豆等。
4、鱼,每周至少吃两次,包括一些高脂鱼,但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
5、富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。
6、奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙。
(责任编辑:苏雅婷 )
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