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备孕期要这样做才能健康

2017年09月04日      

备孕期要这样做才能健康

1、温暖子宫

中国传统中医理论认为,宫寒是导致女性不孕的一个原因。留意自己的经血颜色,如果呈暗紫色或黑色,并伴有较多凝块,身体也容易冷,这可能就是宫寒的迹象。建议这类女性平时多泡脚,腹部、足部要注意保暖,经期时,腹部可敷热水袋,并喝些姜茶、肉桂茶。此外,女性平时要少吃生冷食物,并少从事让自己身体感到冰冷的活动,如冷水浴等。

2、排卵期之外也要有性爱

有研究称:女性在排卵期以外仍保持活跃性生活会提高受孕几率。研究认为,有些女性怀孕困难的原因是自身免疫反应造成身体拒绝精子,而性生活次数太少,或者只在排卵期才安排性爱,是造成这种排斥反应的原因之一。

3、多喝骨头汤

营养是对抗衰老、延长和提高生育功能的重要方法。用骨头熬制成的汤(或含有骨髓的汤)是营养密集型的食物,它含有多种氨基酸。每周喝4~5次骨头汤,每次100克为宜。

4、远离毒素

研究成果显示:人们在日常生活中接触到的化学物质有8万多种,其中很多种与不育不孕有关,它们甚至出现在家庭的灰尘里。尽管避免接触每一种化学物质不太可能,但我们可以做到的是:不吃含有杀虫剂或过多添加剂的食物,尽量使用自然方法清洁碗筷,减少接触家居品和个人护理品中的化学物质等。

5、做好情绪管理

情绪同样会对生育力产生影响,负能量、婚姻关系不融洽和压力都会阻碍身体机能的正常运行。应对负面情绪的一个好方法就是冥想和记日记,还要平和对待周围的每一个人,改掉自己的坏脾气。

6、吃鱼子酱

食用鱼子酱有助于提高卵子质量。尽管鸡蛋已经是一种相当健康的食物了,但鱼子酱的欧米伽-3脂肪酸含量非常高,这有助于提高受孕几率。每周食用1~2次鱼子酱即可。

7、睡前关机

研究发现:电子设备发出的人造光会扰乱人体生物钟和生育功能。因此,在入睡前一两个小时就关闭电脑,读书或做瑜伽,有助于改善睡眠,促进健康。

(责任编辑:苏雅婷 )

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