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男性备孕要吃什么才好

2017年09月04日      

男性备孕要吃什么才好

1、优质蛋白质,为了保证男性精子的质量,还是需要摄入优质的蛋白质。优质蛋白质就是优质精子的原料。在选择食物的时候,可以适量食用优质的蛋白质食物,比如深海中的鱼虾或者是牡蛎等等。海产品中也存在DHA以及EHA等营养元素。

2、补充矿物质以及微量元素,在营养元素的选择上,我们还是要注意下矿物质元素以及身体中所需微量元素的补充。比如男性们在备孕期间,就要适量摄入锌元素以及硒元素等等。这两种微量元素能够有效的增加精子的活力,能够调整免疫系统的功能。想要补充锌元素,建议男性多吃贝壳类的食物以及动物内脏等。

3、蔬菜和水果,蔬菜和水果类型的食物富含丰富的维生素,维生素A以及维生素E都是能够延缓衰老,也能够增加男性精子的活性,因此对于男性备孕也是存在帮助的。因此,为了能够提高精子的活力,还是要适量摄入新鲜的蔬菜和水果吧。

4、脂肪,在备孕饮食中,脂肪的选择也是不容忽视的。脂肪中含有胆固醇,那么性激素的合成需要胆固醇的帮助。想要摄入精子所需要的脂肪酸,那么建议男性适量食用深海鱼类。

(责任编辑:苏雅婷 )

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