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备孕期吃什么样的食物好

2017年09月04日      

备孕期吃什么样的食物好

1、富含叶酸的食物

叶酸对于女性而言是相当重要的,不管是备孕期还是孕期,都产生积极的作用。有一些研究和例子显示,女性体内若缺乏叶酸,其怀孕出现畸形的几率会大大增加,所以为了胎儿的健康考虑,在备孕期间适量吃点富含叶酸的食物则是很有必要的。虽然说不吃叶酸等怀孕后再补充也未尝不可,但是在备孕期就吃点,何尝不是“锦上添花”的一件事。

2、富含优质蛋白的食物

增加富含蛋白质食物的摄取是备孕期女性十分重要的,一般建议每天需保证2.0克蛋白质的补充,而对于本身不缺钙的女性来说,还要适量减少,有助强身健体,为后期怀孕打下牢固的“根基”,其中鱼肉类、奶制品每天记得吃点。

3、富含维生素的食物

人体的健康生长需要得到各种维生素的供给,其中在备孕期间,更要多加补充维生素,尤其是维生素A和维生素C。而维生素A若摄入量不充足,则会影响胎儿的神经系统发育,因此在备孕期间要搞清楚自身的体质状况,看是否缺乏相关的维生素,若补充不足,一定要在医生的建议下进行补充。

(责任编辑:苏雅婷 )

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