如何增强孩子的免疫力新手父母快看过来

2017-09-30 05:53:12 家庭医生在线

很多家长在日常生活中会做出一些会破坏孩子免疫系统的行为，然而他们却并不知道。那么破坏孩子免疫力的行为有哪些？如何增强孩子的免疫力？

破坏孩子免疫力的做法

1、宝宝用品高频度消毒

一些妈妈总是不停地给宝宝的用品消毒，以为这样能让宝宝少生病。殊不知这样的做法是在破坏宝宝的免疫力。过度的消毒会导致宝宝无法获取保持身体健康状态所需要的有益菌，可能导致宝宝免疫力下降。消毒剂没必要在家庭中经常使用，因为环境中的正常菌群减少，人体免疫系统接受正常刺激的机会就会减少，这样就阻碍了免疫系统的正常发育，容易造成过敏等免疫性疾病。此外，过于认真地消毒婴儿奶瓶和用具，过于认真地在母乳前擦洗乳房……都会减少婴幼儿接触正常细菌的机会，会延迟、阻碍或破坏肠道正常菌群的建立，不利于免疫系统的发育。

2、让宝宝陪自己一起熬夜

现在很多妈妈爸爸都是夜猫子，自己不睡孩子也在一旁玩。可能偶尔一两次确实不影响宝宝的身体健康，但是长期让宝宝熬夜，会破坏宝宝的免疫力，宝宝缺少睡眠也会影响他的成长。

增强孩子免疫力的方法

1、创造轻松愉悦的氛围

孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。只有在轻松愉快的家庭氛围中成长，孩子免疫力才会好！

2、多做三浴锻炼以增强体质

宝贝生存在自然中，就要适应大自然的风霜雨雪，阴晴冷暖。大自然的空气，阳光也是人类生命中必不可少的营养素。经常有意识地让宝贝在空气、阳光和水中运动，就可以增强身体的抗病能力，与大自然真正做到“天人合一”。“三浴”锻炼法是指“空气浴”“日光浴”“水浴”，它们可以有效地增加宝贝的抗病力。

3、补充维生素D和锌

研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。