更年期贫血吃什么好

更年期贫血吃什么好

1、猪肝：猪肝作为一种常见的食材，含有丰富的铁元素，而且铁的吸收率也很高，因此一直以来，猪肝都是补铁补血的极佳食物。需要提醒的是，肝脏容易汇集有毒、有害物质，因此购买时注意选择新鲜健康的猪肝。

2、菠菜：菠菜是有名的补血食物，菠菜内富含丰富的贴纸胡萝卜素，是补血蔬菜中好的选择。

3、金针菜：金针菜含铁量相对较大，还含有丰富的维生素A.B1.C，蛋白质，脂肪等。

4、胡萝卜：胡萝卜富含很高的维生素B、C含有特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血十分有益，很适合贫血的人吃，胡萝卜汤也是很好的补血汤饮。

5、桂圆：古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。

6、核桃：核桃素有“长寿果”的美称，是滋补身体的佳果。传统中医对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。