哪些水果能“造血”？

哪些水果能“造血”？

1、造血首选“葡萄”

葡萄本身富含大量的钙、磷、铁、氨基酸，以及多种维生素。贫血的女性常期食用，可以帮助体内补充缺乏的铁元素，活血通畅，改善面色。

2、补血皇后“甘蔗”

甘蔗因其本身富含大量的铁元素，被称之为水果界中的“补血皇后”。它每公斤中的含铁量高达9毫克，是女性补血不可或缺的法宝。

3、缺血克星“龙眼”

龙眼，也称桂圆，是大家非常熟悉的补血佳品。它本身除了含有大量的铁元素以为，还有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖和蔗糖。龙眼可单食，也可辅助作为料理食材，是颇佳的补血食品。

4、补血贵妃“樱桃”

樱桃的含铁量不亚于甘蔗，每100克果肉中的含铁量就有59克，占比非常大，但因为其比较昂贵，所以用它来补血的人相对较少，其补血功效就鲜少人知。

5、养血达人“圣女果”

圣女果，又称“小西红柿”，本身富含的营养非常丰富。有大量的维生素、果胶、矿物质等等。常常食用，有补血养血的功效。是贫血女性不可缺少的选择。