孩子多吃甜食竟会影响视觉 如何让孩子少吃甜食

孩子爱吃甜食是天性，作为家长不能惯着孩子。因为儿童多吃甜食的危害是很大的，需要特别注意！但是，让孩子少吃甜食却是一件难事，这可怎么办呢？

孩子多吃甜食的危害

1、影响情绪和睡眠

过多的糖分进入血液，会刺激孩子的中枢神经系统，使其出现烦躁、精力不集中等症状。睡前吃甜食则会影响宝宝睡眠，对生长发育、智力发展造成不良影响。

2、影响视觉发育

糖吃得多会增加宝宝体内血糖量，相应地降低体液的渗透压，使晶状体凸出变形，屈光度增高，容易导致近视。此外，吃糖过多会导致孩子体内钙含量减少，使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，如果再加上不注意用眼卫生，易形成儿童近视眼。

3、味觉偏重口味

孩子喜欢的加工甜食也伴随着高油、高盐，例如一块咸饼干，表面上看起来是咸的，但其实隐含1颗方糖的含量。营养师专家指出，从小若培养出嗜甜的饮食习惯，口味也会慢慢变重，因为孩子在嗜甜的同时，不喜欢吃较清淡的食物。

如何让孩子少吃甜食

1、从小培养天然口味

专家指出，要想让孩子少吃甜食，应从添加辅食时，就开始注意培养孩子的天然口味。从添加辅食时就远离、淡化甜味，是预防孩子嗜甜的最好方式。如果孩子并不主动要求吃甜味食品，父母就不应提供。孩子甜食的来源应该仅从最天然的水果或水果干中摄取，除此之外，最好不要吃其他有甜味的食物。

2、不要完全禁止糖和甜食

虽然吃多了糖影响健康，但碳水化合物同时也是身体必需的营养物质，是我们的能量来源，缺少了也不行。因此，我们不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外，孩子喜欢吃甜食是一种口欲的表现，如果一味禁止，反而会引起他的好奇，还可能会引起反作用，让他更爱吃甜食，从而摄入更多的糖。

3、跟孩子一起商量

准备一个可以记录孩子每天饮食的本子或黑板。连续几天记录孩子吃含糖食物的次数和量，记录吃的时间、数量、食物的名字。讨论一下如何从中逐渐减去一些食物。如果孩子能做到，可以给予表扬。如果可能，可以和医生探讨，由医生推荐适合孩子吃的甜食（非致龋性食物）。