影响宝宝睡眠的因素有哪些 如何养成好的睡眠习惯

宝宝养成良好的睡眠习惯，对他的身体健康和生长发育都有十分重大的意义。但是生活中，有些孩子会有晚上不睡觉早上起不来的情况。那么，影响婴幼儿睡眠的因素有哪些？如何让孩子养成良好的睡眠习惯？

影响婴幼儿睡眠的因素

1、睡眠环境

温度适中（20℃～25℃），相对湿度60%～70%，注意保持室内空气新鲜，卧室安静，减少外界的刺激，如噪声、灯光、玩耍等，睡眠时给予适量的棉织品衣服和被子，让孩子感到温暖而不过热，小婴儿最好用睡袋包裹（但禁止蜡烛包），使得孩子有安全感。

2、抚育者的动机

如果父母用心并及时发现孩子睡眠的需求，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，孩子就会越来越健康，发育得就会更好！如果在这段时间抚养人没有注意培养孩子良好的睡眠模式，以后孩子就会出现睡眠不安、夜间频频醒来、依靠哺喂等方式进入到下一个睡眠周期的不良睡眠行为。这就是我们常说的习得性行为。

如何让宝宝养成良好的睡眠习惯

1、帮助宝宝分辨昼夜

帮助宝宝分清楚白天黑夜是养成良好睡眠习惯的一大助力。白天室内要尽量明亮，如果宝宝午间小睡，宝妈可以拉上薄薄的一层纱帘，切不要营造一个黑暗的氛围，让宝宝以为是晚上。而到了夜里，家长要熄灭所有灯光，让宝宝明白是夜晚，是与白天的小睡不同的。

2、白天小睡要掌握好时间

随着宝宝年龄的增长，每天的睡眠时间会逐渐缩短，当宝宝三个月以后，每天就不需要那么多睡眠了。家长可以在白天多与宝宝沟通交流，跟他一起玩耍，说话。夏天日长的时候，可以让宝宝午休一会儿，但是时间不易过长，否则睡得太多会影响晚上的睡眠质量。

3、形成一套固定的睡前程序，让宝宝安静下来

睡前程序的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢并能因此平静下来就可以。这套程序通常包括：玩一个让孩子宣泄过剩精力的游戏（3 月龄前的宝宝很好哄睡，游戏就不必了），给宝宝洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣，读个温馨的故事或再玩个安静的游戏，唱个歌、聊会儿天，然后把宝宝抱上床，向他道晚安……要让宝宝知道，床是个很舒适的小窝，而不是一到睡觉时间你们就“遗弃”他的地方。