五个因素造成儿童肥胖 预防分三个阶段进行

儿童肥胖的情况也是越来越普遍，不但和饮食方法有关系，而且也和孩子的生活习惯有联系，我们要清楚肥胖的因素，在生活和饮食当中要进行合理的预防。

儿童肥胖原因

1、遗传：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。

2、饮食习惯：若家长任由孩童吃高脂及高热量食物，而且经常要他们吃光所提供的食物，甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易令孩子变得肥胖。

3、心理代偿作用：当儿童心理不安、紧张或受挫折时，会找来甜食、高热量食物，以不断进食来填补心理不安，养成进食过量的习惯。

4、服用药物：如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。

5、生理因素：可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进，内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。

儿童肥胖预防

1、胎儿期——预防胎儿过重

怀孕期间的女性一定要补充足够的营养物质，但是也要注意过犹不及。如果孕妇的体重以比较快的速度在增长，那么往往会造成孩子出生的时候体重太重，将来肥胖的机会也比较大。因此，如果想要让孩子的体重不要超标，孕妇需要定期测量一下自己的体重，看自己的体重是不是符合正常的妊娠的规律。如果是正常的情况，那么孕妇前三个月体重会增加一点五公斤到三公斤；之后体重每个星期会增加四百克；等到孩子足月，孕妇的体重比起还未怀孕前会多十二点公斤。第二，孕妇要根据自己体重变化的情况来决定自己要吸收多少热量。最后，孕妇还是需要一定的运动的，例如散步、不需要太多体力的活动等。

2、婴儿期——鼓励母乳喂养

研究证明，与喝奶粉相比，喝母乳的孩子肥胖几率更小，相应的孩子喝母乳的时间越久，肥胖的可能性越小。给孩子喂母乳，孩子每餐的量和间隔时间更能精确掌控，让孩子不要吸收太多的热量。而奶粉喂养的孩子，可能被过度喂养，会因为吸收的营养过多而变胖。

3、儿童期——平衡膳食+规律运动+检测体重

如果孩子自小就养成了比较好的饮食习惯和运动的习惯，那么对孩子的一生都非常有益。

（1）家长需要帮助自己的孩子养成比较好的饮食习惯。家长需要理解，孩子自身会根据生长发育需求摄入足够的热量，因此只需要给他提供种类多样的食物。让孩子自己决定需不需要吃、吃多少。平时家长也要以身作则，来激励孩子养成比较好的饮食习惯。

（2）孩子每天都应该有适量的运动，不仅可以消耗热量，也可以避免肥胖。即使是婴儿期的孩子，家长也不要整天抱着孩子，而是需要帮助孩子完成翻身之类的动作，让孩子有一定的活动。当孩子有五六个月大的时候，可以训练孩子在大人的腿上完成跳动、爬、扶着走之类的活动。处于幼儿期的孩子，需要自己走路，而且要学会跑跳，家长也要积极和孩子玩游戏。处在学龄期和青少年期的孩子，每天的运动时间要保证在半个小时到一个小时之间。

（3）最好定期测量孩子的体重，如果体重以较快的速度增加，则需要提高警惕，尽快改善孩子的饮食结构和运动强度。