首页 > 儿科 > 养护问题 > 营养护理 > 正文
营养不良
挂号科室:营养科 同类疾病:脚气病糙皮病营养不良维生素缺乏锌缺乏症

如何合理给孩子搭配营养?

2018年03月09日      

  随着生活水平提高,物质条件越来越好。人民不仅不再为吃穿发愁。相反的营养过剩成了大家关心的话题。特别是对于小孩,过度的喂养导致小孩肥胖。小孩肥胖影响小孩的健康,所以均衡饮食是保证小孩健康成长的前提。小孩饮食怎么搭配才是合理健康的呢?

  小孩的饮食如何搭配更加营养?

  小孩饮食的搭配,首先要考虑的是怎样搭配才能让小孩有食欲,所以在颜色的搭配上很有讲究。小孩一般都喜欢花花绿绿的食物。颜色的多样化会刺激小孩的感官,从而促进小孩的食欲。例如西红柿炒蛋比黄瓜炒蛋看起来更有食欲。小孩有食欲了才会想着去吃。其次就是食物口感要好。所以怎样选择食材很关键。论是肉食还是蔬菜类,新鲜是选择的前提。俗话说得好“猪吃叫鱼吃跳”。因为是小孩的食品,所以在烹饪时尽量让添加剂最少化。菜里面尽量少放佐料。要想保持菜的原滋原味的同时又比较好吃,可以放一些天然的香料如葱姜蒜。来增加口感。再次就是考虑食物搭配是否营养。根据小孩对营养的需求来安排小孩的一日三餐。早上以营养易消化的食物为主。例如牛奶配鸡蛋。也可以自己打不同种类的豆浆。来满足小孩对维生素b类的需求。还可以煎一些鸡蛋饼。鸡蛋饼中可以加各种颜色不一样的蔬菜。在增加了小孩食欲的同时又满足了小孩对营养的需求。小孩的中餐要多样化。最好是有富含蛋白质的各类肉食,也有富含纤维素的各种蔬菜。再配一些营养丰富的汤。补充了水分的同时又补充了营养。平时可以多给小孩吃一些富含维生素c的水果。饮食上要注意,什么东西都不能过量。过度的食用肉类的食物,就很容易导致小孩发胖。小孩肥胖会影响小孩的发育。不吃肉食就会导致小孩营养不良,同样影响小孩的发育。所以小孩饮食要搭配合理。晚上小孩尽量少吃高蛋白类的食物。晚上吃得太多太好小孩就不容易消化。会容易引起积食。从而影响小孩的健康。所以小孩饮食可以遵循“早上吃好中午吃饱,晚上吃少”的原则。晚上尽量只吃七成饱。正所谓是“要想小孩健康,就要七分饱三分寒”。

  要想小孩健康成长。饮食的合理营养是关键。

(责任编辑:黄婉雯 )

相关推荐

文章关键词: 营养饮食 如何搭配 小孩饮食

专家:儿童营养饮食如何搭配

首先,饮食中的谷物,也就是米、面等主食中所含的碳水化合物,可以给孩子的大脑活动提供足够的能量,如若不足,就会造成大脑能量供给不足,影响反……详细>>

准妈妈营养越高越好吗?孕期如何合理膳食

很多人认为孕妇孕育着小生命,需要补充两个人的营养,于是在孕期拼命的补。其实,这样是没有必要的,孕期营养过量反而对胎儿不利。那么,孕期应该……详细>>

如何给孩子科学“贴秋膘”

科学“贴秋膘”详细>>

早熟小孩如何对待

孩子就是孩子,孩子应该有孩子气。但是,现实生活中,也确实存在着孩子不像孩子,孩子没有孩子气的状况。孩子的“早熟”并不可取,缩短了幼年的快……详细>>

小孩营养不良吃什么好

小孩子很容易营养不良,孩子营养不良怎么办呢?孩子营养不良当然是食补最好,以下是孩子营养不良适合吃的几种进补美食。详细>>

育儿宝典0岁 1岁宝宝缺钙怎么办 2岁宝宝早餐食谱 2岁宝宝早教 1岁宝宝喝什么奶粉 1岁宝宝吃什么奶粉 2岁半宝宝教育 1岁宝宝身高体重 3岁儿童故事 4岁儿童营养餐 6岁儿童作息时间表 一岁半宝宝不爱吃饭 一岁宝宝的教育 一岁半宝宝拉肚子怎么办 一岁半宝宝营养餐 一岁宝宝营养餐 一岁宝宝缺钙怎么办 一岁宝宝拉稀 宝宝一岁吃什么奶粉 三岁宝宝身高 三岁幼儿教育 2岁宝宝吃什么补钙 3岁宝宝不爱吃饭怎么办 3岁小孩发烧怎么办 怎样教育3岁宝宝 3岁孩子的教育 2个月宝宝屁多 2个月婴儿奶量 2个月宝宝吃奶哭 两岁半宝宝教育 两岁宝宝早餐食谱 孕妇3个月注意事项 怀孕1个月 怀孕3个月能打胎吗 怀孕2个月的症状 3个月宝宝拉肚子 4个月宝宝不吃奶粉 4个月宝宝奶粉量 4个月宝宝拉稀 4个月宝宝 4个月宝宝辅食 怀孕4个月能打掉吗 5个月宝宝 怀孕5个月肚子有多大 5个月宝宝拉肚子 怀孕6个月引产 怀孕6个月肚子有多大 5个月宝宝拉稀 5个月的宝宝拉肚子 5个月婴儿拉肚子 3个月宝宝拉稀 怀孕5个月胎动 6个月宝宝 两个月宝宝拉稀怎么办 产后两个月如何减肥 怀孕两个月有啥症状 怀孕三个月 怀孕前三个月 孕8个月 女子怀胎8个月偷情致猝死 8个月宝宝拉稀 9个月宝宝辅食 9个月宝宝 7个月宝宝拉肚子怎么办 怀孕7个月能同房吗 7个月宝宝早教 8个月宝宝发育指标 8个月宝宝 怀孕一个月有什么症状 怀孕一个月注意事项 怀孕一个月出血 怀孕两个月胎儿图 怀孕两个月出血 10个月宝宝拉肚子怎么办 10个月宝宝教育 怀孕11个月 6个月宝宝吐奶 怀孕7个月 7个月的宝宝发育标准 9个月宝宝食谱大全 10个月宝宝发育指标 两个月宝宝拉肚子 两个月的宝宝吐奶 四个月宝宝不爱吃奶 引产四个月大的胎儿 四个月宝宝辅食制作 四个月的宝宝吃什么 四个月辅食 四个月婴儿拉肚子 怀孕四个月男胎儿图 怀孕四个月有胎动吗 四个月宝宝拉肚子怎么办 怀孕四个月 怀孕三个月的症状 怀孕第三个月的症状 怀孕前三个月症状 孕妇前三个月要注意什么 三个月婴儿吐奶 三个月婴儿拉稀 怀孕前三个月吃什么好
  • 赵泳谊

  • 刘玉荣

  • 朱翠凤

  • 董小燕

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]