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孩子早餐应该怎么吃? 这几种早餐最不健康!

2018年06月14日      

一日三餐中早餐是必须要吃的,尤其是孩子一定要选择正确的早餐,避免吃油腻、辛辣刺激性的食物,尽量给孩子,补充大量的优质蛋白质,有利于健康成长。

孩子早餐怎么吃才健康呢?

1、为身体补充适量的蛋白质

蛋白质是提供身体生长的原料,也是最重要的营养物质之一,但是也不能过多的摄入,需要每天适当的补充就可以了,所以早餐可以吃鸡蛋,喝豆浆等。

2、为身体提供足够的热量

一般在上午还是活动量是比较大的,所以会消耗更多的热量,早晨尽量给孩子补充充足的热量,来供给身体的生长发育,可以选择蛋类、肉类、奶制品等。

哪些早餐是不能吃的?

1、过于冰凉的蔬菜果汁

有很多的家长在早餐喜欢让孩子喝蔬菜果汁,虽然能够为身体补充足够的营养,及时的排出体内的废物,但是会影响身体的微循环,导致身体的气、废物运送不受到阻碍。早餐一定要吃热食,这样才可以保护孩子的器官,比如可以保护孩子脾胃消化吸收能力、免疫力和肌肉的功能。建议早餐可以吃热稀饭、燕麦片、豆腐花、芝麻糊、山药粥等,也可以配着蔬菜、面包、水果和点心。

2、不能吃辛辣的食物

早餐千万不能吃辛辣的食物不然会导致肠胃受到刺激,容易伤害到孩子胃部,刺激食道的内壁,增加肠胃的负担。

3、不能吃西式的早餐

千万不能吃高热量的早餐不然会引起身体的肥胖,尤其是油炸食品和快餐,西式的早餐会导致孩子摄入的营养不均衡:热量含量高,缺乏一定的维生素和矿物质纤维素。如果要选择西式快餐的话可以加上蔬菜或者水果,这样才可以保持营养的均衡。

4、千万不能吃剩菜和剩饭

现在很多年轻人上班工作比较着急,所以经常给孩子早餐吃一些剩饭,隔夜的剩饭经过了一天的存放,会产生一些不良的细菌,增加孩子患上疾病的风险。

5、不能吃零食

大多数的零食属于干食,早晨孩子处于半脱水状态,是不利于消化和吸收的,尤其是一些饼干虽然在短时间内可以为身体补充能量,但是会让孩子能够快速的感觉到饥饿。早餐选择零食会导致营养的不足,身体体质的下降导致疾病的发生。

温馨提示:给孩子选择早餐的时候,一定要讲究卫生和营养,做到食物的多样化,如果使用不当的话,不然会给孩子造成严重的影响。

(责任编辑:张颖琳 )

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