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三种食物能提高宝宝免疫力 记得要给孩子吃

2018年07月02日      

现在的孩子大多衣食忧,几乎是想吃什么家长都会尽量去满足孩子的愿望,甚至很多家长会购买各种各样的保健食品来帮助提高孩子的免疫力。其实,很多保健食品都会添加很多对身体不利的添加剂甚至是激素成分,长时间使用对孩子健康是不利的。在我们的生活中,很多常见的食物对宝宝免疫力的提高是很有好处的,家长们在平时可以多给孩子吃这三种帮助提高免疫力的食物,既营养又没有副作用,一举多得。

提高宝宝免疫力的水果:猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿,同时也是水果之王。猕猴桃富含大量的的维生素c,专家表示,每100g猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克,堪称水果中的“维c之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。

提高宝宝免疫力的主食:全麦食品

在宝宝主食的选择上,全麦食品对于宝宝免疫系统的发育十分有帮助。全麦面粉中含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在国外,全麦面粉被称作最健康的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪和果酱,那么营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同,但营养是无国界的。中国老百姓习惯把粗粮和面粉混合制作主食,比如发糕和杂粮馒头等),同样能给宝宝带来丰富的营养,帮助提高宝宝免疫力。

提高宝宝免疫力的蔬菜:菠菜

大家都知道菠菜可以缓解贫血症状,可能你还不知道菠菜还可以提高宝宝的抵抗力。菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有一些维生素c和铁。另外,菠菜的味道比较平和,宝宝一般不会很排斥。而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱或者果酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。值得注意的是,菠菜中有鞣酸,不可以跟豆制品在一起食用,可能会造成宝宝便秘哦。

(责任编辑:张颖琳 )

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