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小孩子肉吃多了好吗? 要注意哪些饮食原则?

2018年08月25日      

随着生活水平的提高,我们的饮食中离不开肉食,有一部分家长为了能够让孩子补充营养,会大量的给孩子吃肉类,认为这样能够让孩子能够快速生长,其实不然,肉吃太多了会对孩子带来伤害。

小孩子肉吃多了好吗?

1、容易长胖

肉类属于高脂肪的食物,当进入身体之后不容易被消化和吸收,长期下来会导致脂肪堆积在孩子身体中,身体会越来越肥胖甚至超重

2、摄取更多的饱和脂肪酸

众所周知饱和脂肪酸属于有害脂肪酸,容易引起高血压等慢性疾病,尤其是牛肉、猪肉等红色肉类里面含有的饱和脂肪酸非常丰富,虽然小孩子的身体代谢状况比较好,但是长期大量摄入这类肉食的话,会增加以后患上慢性疾病的风险。

3、积食发高烧

肉类是不容易被消化和吸收的,本身孩子的消化系统还不是发育很完善,长期摄入若是的话就会导致营养过剩,有时不能被消化,引起积食而导致发高烧。

小孩子的饮食原则有哪些?

1、注意食物的多样化

每一种食物里面所含有的营养素不同,人体要摄取多种食物,才能够得到身体所需要的营养,所以尽量不要让孩子挑食和偏食,不然会导致营养不均衡。及时纠正孩子不吃蔬菜或者荤菜的坏习惯,要保证引起粗细、荤素的搭配。

2、均衡的搭配饮食

不同的食物营养成分也不同,身体对营养成分的量也有一定的要求,只有摄取适当才能够促进孩子正常的生长发育,虽然一些食物表面上的营养非常的丰富,但是营养素的量会有一定的偏差,容易破坏营养素的平衡,所以一定要按照比例来让孩子摄入食物,做好食物之间的合理搭配,比如深色和浅色蔬菜的搭配、粗细搭配、鱼肉猪肉的搭配。

温馨提示

并不是孩子吃的肉越多越好,只要注意适当合理搭配即可。让孩子接触挑食和偏食的坏习惯,注意营养上的多样化,作为家长要以身作则,尽量不要让孩子吃零食。不能让孩子饮食过剩,非但不利于生长发育,同时也会导致积食发高烧。平时带着孩子进行户外运动,可以提高身体免疫力也可以促进食物的消化,保证了孩子身心健康。

(责任编辑:张颖琳 )

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文章关键词: 小孩子的饮食原则 小孩的饮食 小孩子

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