古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
锌是人体必需的微量元素之一,它被广泛地分布于人体的各个部位,参与人体内的大部分代谢过程。锌有促进骨骼和主要器官生长发育的作用,并维持大脑记忆、感觉、认知功能和其他功能功效。所以,如果孩子缺锌,将会对成长发育造成很大的影响。那么,如何正确地给孩子补锌?针对这个问题,下面将详细说明。
如何正确地给孩子补锌?要掌握哪些正确补锌的方法?
首先,我们吃的很多食物都含有锌,所以如果孩子的锌缺乏不是很严重,可以通过辅食来补充锌,含锌丰富的食物有海鲜、如牡蛎、龙虾、螃蟹等。肉类有牛肉、猪肉、鸡肉等。一些坚果,如腰果、杏仁、花生等。豆类、谷物、乳制品等含有丰富的锌等微量元素。
其次,不必特意去补锌,因为我们的日常饮食中,只要不偏食并保持饮食的均衡的话,就可以获得足够的锌,而且不需要添加额外的补品来补充了。
另外,如果是素食家庭的孩子,由于植物中锌含量较低,素食儿童更容易缺锌,植物性食物中富含膳食纤维和淀粉也会干扰锌的吸收。因为缺乏肉类食物,进行补锌的话,可选择一些锌补充剂,如葡萄糖酸锌、醋酸锌、蛋白锌等。
还有,对于严重缺锌的孩子,建议可以先服用一些口服液来补充锌,然后再通过膳食来补充,但一定要避免过量补锌。因为过量的补充,对孩子的健康也会产生不利的影响。锌广泛存在于天然食物中,如贝类、红肉、动物内脏和坚果等。缺锌的孩子可以适当吃一些这类食物,就可以补充身体正常发育所需要的锌元素了。
最后,孩子的成长和发育很快,锌的需求也在增加。如果饮食不均衡,很容易引起锌缺乏。所以,给孩子的食物,要特别注意饮食的营养平衡,多吃含锌丰富的食物,如瘦肉、家禽、肝脏、蚝、鱼虾、鸡蛋、豆制品,另一方面可以多吃青椒、卷心菜等绿叶蔬菜。
综上所述
我们了解了如何正确地给孩子补锌。锌的主要功能是促进生长和发育。如果孩子缺锌,可能会导致孩子身材矮小、发育不良,也可能导致免疫力低下,频繁发烧和发热、呼吸道易感染并影响心智的发育等。所以,了解锌的重要性后,要及时帮助孩子补充锌,使孩子得以健康成长。
(责任编辑:张颖琳 )
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