促进增高的健康食物有哪些？孩子增高应多吃哪些食物？

一个男孩在青春期，其最大的痛苦莫过于个子不高，也就是青少年的高度也直接决定了他的生活质量。很多父母都想找到令男孩长高的办法，个子不高的男孩对他的一生有很大的影响，其实一些食物可以有助于长高。

那么，促进增高的健康食物有哪些？针对这个问题，下面将一一进行说明。

一、含有氨基酸的食物

要想增高，应该多吃含蛋白质、特别是含有氨基酸的食物，如小麦胚芽、虾蟹、海藻、牛肉、肝脏、鸡蛋、牛奶等。

二、多吃蛋白质

蛋白质可以使体内多余的脂肪快速燃烧，减轻体重，增加身体对疾病和疲劳的抵抗力。摄入蛋白质对健康有很大好处，另外，动物蛋白，如肉、鱼、鸡蛋等含量也很大，鸡蛋在各种动物蛋白中是最重要的食物。鸡蛋还含有多种能产生细胞的氨基酸，因此吃鸡蛋绝对增高可以产生极好的效果。

三、早餐必须要吃

很多人吃早餐怕长胖，所以对早餐都忽略了，其实早餐是一天当中的主餐，宁可不吃中晚餐，也必须要吃早餐，无论体重多少，早餐一定要吃。

四、维生素的供应

各种维生素对身体健康、增高具有非常重要的作用，维生素也是美容和营养的重要来源，每天补充和摄入足够的维生素，有益于身体的健康和身材的增高。

五、多吃生菜

生菜是指没有煮熟之前的蔬菜，如胡萝卜、芹菜等，因为这些蔬菜中的卡路里较少，生吃其营养成分也不会被破坏。这些生菜也有益于身材的增长。

六、增加矿物质

能令身体长高的矿物质包括钙和磷等，它们是骨骼发育的重要组成部分，所以要多补充一些如骨头汤、牛奶、排骨、海带、紫菜等，这些食物中所含的钙和磷非常丰富，可以经常补充有益于身材长高。

综上所述，我们了解了促进增高的健康食物有哪些。想要长高，除了吃一些健康的食物外，运动也是非常重要的，它可让多余的能量消耗尽可能多，因为储存在体内的能量会转化为脂肪，而运动可以消耗体内聚积的脂肪，可以做更多的弹跳、如跳绳子、打篮球等。这些运动都有助于长高。需要注意的是，最好要有一个良好的生活习惯，每天要准时入睡，尽量不要熬夜，并确保有足够的睡眠，这也将帮助身材长高。