孩子也需要减肥？做好预防措施是关键！

随着家庭的物质水平提高，很多的家长为了能够让孩子快速的生长，会大量的吃各种营养品，殊不知这样会导致孩子营养过剩，引起儿童肥胖，儿童减肥要注意哪些事项。

儿童减肥要注意哪些事项？

1、儿童减肥要趁早

儿童减肥是一定要趁早，在三岁以前脂肪数量以及脂肪细胞是同时增长的，减肥越早那么越能够控制脂肪细胞，如果等到孩子上学之后在减肥的话，一是没有时间去减肥锻炼，另外多年形成的不良饮食习惯也不能立马戒掉，增加了减肥的难度。

2、儿童减肥要循序渐进

改变坏习惯并不是一蹴而就的，在减肥的过程中千万不能急于求成，不可能让孩子一下子就戒掉饮料或者零食等，一定要给孩子执行新的饮食计划，不能过于着急，减少孩子吃饭的频率。

3、补充减肥要保证营养

儿童是长身体最佳的时间段，虽然减肥，但是不能缺少营养。控制孩子摄入的热量，也就是控制糖和脂肪，增加蔬菜以及豆制品的摄入量，每天要给孩子喝一杯牛奶，能够提供足够的营养，促进骨骼的发育，水果要控制在250克左右，尽量选择含糖分不是很高的水果来给孩子补充所需要的维生素。

4、儿童减肥要拒绝零食

几乎所有的儿童都喜欢吃零食，因为孩子的身体代谢是比较快的活动消耗量大，肚子容易饿，但是不能选择蛋糕、饼干、点心等一些营养单一且高热量的食物。在孩子减肥期间要选择三餐两点的饮食模式来安排，也就是孩子一日三餐要正常，上午10点和下午4点给孩子添加食物比如酸奶或者水果。

如何预防孩子肥胖？

1、避免过量吃饭

70%的儿童肥胖是因为过度喂养所导致的，当孩子哭泣时家长就会一个劲的给孩子喂饭，强迫给孩子多吃，这样会增大孩子的胃容量，增加了饮食量，导致营养过剩。

2、四个月前的宝宝不能添加固体的食物

四个月以前的小宝宝应该采取纯母乳喂养，因为母乳喂养的儿童比人工喂养更不容易发生肥胖，如果四个月前给孩子添加淀粉类的固体食物，会增加身体中脂肪的细胞，促进了孩子儿童肥胖症。另外要按照孩子的年龄大小来合理的安排饮食，尽量不要让孩子过饱或者过饥，远离油炸油腻以及含淀粉比较多的食物。

3、加强孩子的体育锻炼

一般肥胖的孩子吃得比较多，活动量少，当体重超重时就要控制住饮食，同时要增加运动。阳光充足时应该带着孩子进行户外活动，一定要选择孩子比较感兴趣的运动，这样才能够坚持下去。

温馨提示

平时不能给孩子吃过于油腻以及甜食，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，吃七分饱即可，晚上尽量不要加餐，不然更会引起身体的肥胖。