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小孩冬季吃什么补身体?强烈推荐7种食物

2018年10月28日      

冬季的气温比较低,为了能够让孩子适应低温环境,不仅要根据天气变化来增减衣服,同时也要选择合理饮食来增强身体耐寒性,小孩子冬季应该吃哪些食物呢。

小孩子冬季吃哪些食物好?

1、羊肉

羊肉属于性温食物,冬季孩子适当的吃羊肉,不仅能够增加身体热量,同时也能够抵御寒冷,可以缓解风寒咳嗽,气血亏损,体虚怕冷,同时也有一定的补益效果。

2、白萝卜

白萝卜营养价值高,里面含有大量的钙磷钾铁等矿物质,同时里面含有的维生素B、维生素C以及维生素A含量很高,抗化效果是非常好。同时白萝卜可以防止胃酸分泌过多,有利于促进食物消化,适合孩子冬季进补。

3、牛肉

牛肉里面含有丰富的锌,能够促进孩子的生长发育,提高了人体对抗病毒及细菌的能力。在冬季可以适当的给孩子进补牛肉,不仅能够提高身体的耐寒性,同时也能够预防流感。

4、黑豆

黑豆里面含有大量的铜和铁,抗氧化能力很高,每天喝一碗黑豆浆能够提高肌肉的携带血液和氧气能量,提高了身体的抗寒能力以及免疫力。

5、柚子

柚子是冬季的时令水果,里面含水分非常丰富,含有大量的维生素C能够促进身体对钙和铁的吸收。同时柚子也具有消肿止痛,健胃消食的功效,特别适合于咳嗽以及消化不良的孩子。

6、猕猴桃

猕猴桃里面含有的维生素c含量很高,能够帮助稳定孩子情绪,含有的膳食纤维可以保护心脏,促进食物消化。猕猴桃也具有解热除烦以及生津润燥的功效,适合于孩子冬季进补。

7、苹果

苹果适合于每个年龄段的人群,具有养胃阴和补脾气的功效。里面含有大量的维生素B、维生素C以及胡萝卜素,能够让孩子的皮肤处于红润有光泽状态。

温馨提示

以上就是小编为大家介绍适合孩子冬季进补的食物,避免给孩子吃一些冷饮,也不能吃生冷的食物,不然会损伤到孩子的脾胃,加重病情。 注意孩子饮食上的均衡,当阳光充足的时候要带着孩子去户外活动,适当的晒晒太阳,促进维生素d的合成,有利于孩子骨骼的生长。另外要根据天气变化给孩子增减衣服。

(责任编辑:张颖琳 )

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