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小儿常吃7种食物长更高 快让孩子吃起来!

2018年11月02日      

家长最关心的就是儿童生长发育程度,除了通过运动促进孩子生长发育之外,也要做好合理的饮食,给孩子选择正确的饮食,不仅能够吸收营养,同时也可以提高大脑功能。

小儿常吃7种食物更健康,长更高,快让孩子吃起来!

1、豌豆

豌豆里面含有大量的维生素,矿物质,同时微量元素以及蛋白质也是非常丰富的。尤其是里面含有的铜和铬非常突出,能够增加造血功能,帮助大脑及骨骼的发育,能够代谢身体中多余的脂肪以及糖类,维持了胰岛素的正常。除此之外,豌豆里面含有的蛋氨酸以及胆碱能够防治动脉硬化

2、土豆

土豆又被称为地下人参,营养价值很高,含有优质蛋白质,不仅能够润肠,同时也可以代谢脂类,把身体中多余的胆固醇排出体外,另外土豆里面含有人体所需要的氨基酸和维生素。

3、南瓜

南瓜中含有大量的蛋白质,维生素,同时糖类以及氨基酸也是非常丰富的,除此之外里面含有大量的钾镁钙铁等矿物质,含有的胡萝卜素比胡萝卜高达八倍以上。给孩子适当的吃南瓜能够养肝护肝,同时也能够明目,防止近视

4、菜花

菜花营养价值高,里面含有大量的碳水化合物,食物纤维以及维生素,矿物质也是非常丰富的。菜花中含有一种类黄酮,可以把孩子体内中有害自由基清除体外,保持健康状态。

5、西红柿

西红柿里面含有大量的胡萝卜素以及玉米黄素,含有的维生素e和维生素c是非常丰富的,能够让孩子的皮肤处于水嫩状态,防止湿疹的发生,同时也能够提高孩子的抵抗力和免疫力。

6、生菜

生菜里面含有大量的膳食纤维,水分,维生素,同时矿物质也是非常丰富的比如铁钙钾锌,那个房子还是出现缺铁性的贫血,同时也能够分解体内多余的脂肪,提高孩子的注意力和智力。

7、胡萝卜

胡萝卜含有的胡萝卜素很高,每100克胡萝卜里面就含有1.35克的胡萝卜素,能够在身体中转化为维生素a。维生素a可以保持黏膜以及皮肤的完整性,提高了身体的抵抗力和免疫力,防止泌尿系统以及呼吸道系统的感染,促进了孩子健康发育,同时也能够防止夜盲症和近视眼。

温馨提示

以上八种食物都适合于孩子养生,家长不妨可以变着花样给孩子吃,要减少孩子零食的摄入量,多给孩子喝水,多吃新鲜的蔬菜以及水果,尽量不要让孩子养成挑食和偏食的坏习惯。

(责任编辑:张颖琳 )

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