宝宝睡眠不足会有3大危害 养成良好睡眠习惯很关键！

小宝宝的大部分时间都是在睡眠中度过，保证充足的睡眠才能够满足身体的成长和发育，如果孩子长时间睡眠不足的话，会影响到身体健康，下降身体的抵抗力和免疫力。

宝宝睡眠不足会有3大危害，养成良好睡眠习惯很关键！

1、长不高

孩子的身高70%是遗传父母，30%是靠后天的锻炼，虽然遗传因素是无法改变的，但是如果想让孩子长得更高，所以应该把握好后天的培养，给孩子保证充足的营养以及适度的锻炼。另外孩子生长激素分泌得越多越容易长高，只有在新睡眠状态下才会分泌大量的生长激素，如果长时间得不到充足睡眠会导致生长激素分泌不足，影响了孩子正常的生长和发育，所以一定要让孩子养成按时作息的好习惯。

2、下降免疫力

通过睡眠不仅仅能够消除疲劳感，同时也可以提高人们的免疫系统，增强抵抗疾病的能力。如果睡眠没有得到保证的话，那么身体器官就不能够得到充分的休息，下降抵抗疾病的能力。在睡眠过程中呼吸会减慢，而且血液流量的速度也会下降，肌肉得到放松，减少了对能量的消耗在婴儿时期是蛋白质合成以及修复的最佳阶段，保证充足的睡眠才能够让孩子恢复体力，如果睡眠少的话势必会降低免疫细胞的功能，容易引起疾病的发生，比如没食欲、神经衰弱或者近视等。

3、性格暴躁

如果孩子一直没有得到充足的睡眠，那么就会引起焦虑以及烦躁情绪不稳定，所以给孩子保证充足的睡眠是至关重要的。

如何培养孩子良好的睡眠习惯？

有一部分宝宝白天睡的很香甜，但是到了晚上之后就开始莫名其妙的兴奋，家长应该及时的进行调整。白天把卧室光线不能弄的太黑，下午不能让孩子睡的时间太长，下午5点之后应该和孩子一起玩耍，多逗逗孩子，到了晚上8点可以给孩子洗个澡，当宝宝疲劳之后就能够自然入睡了，经过一个星期的调整就能够改掉孩子不良的睡眠坏习惯。

温馨提示

一定要让孩子养成早睡早起的好习惯，从下午6点左右开始和宝宝做一些比较轻松的活动，比如玩积木或画画等，等到晚上8点左右的时候，就应该让孩子自主上床，或者跟他们讲讲小故事，提高睡眠质量。