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早餐怎么吃利于长高?孩子的早餐牢记这4点!

2019年02月08日      

孩子的身高对于家长来说是比较关注的,尤其是利于增高的饮食。一般的说法是站着吃饭,容易长高,并且有助于孩子多吃饭。还有的说法是让孩子多吃猪骨头多喝骨头汤多喝鱼汤,也有助于孩子长高。而早餐应该怎么吃,才有助于孩子长高呢?

早餐吃什么有助于孩子长高?

一、多吃富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物对人体来说是非常好的,但一定要注意摄入的量。富含蛋白质的食物,一般有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、牛奶等等,所以早餐一般建议大家吃一个鸡蛋,一杯牛奶还可以加两片面包,面包里面的谷物对于身体的长高也是有一定促进作用的。

二、多摄入含钙较多的食物

比如多喝牛奶,或者在早晨时可以喝一碗鱼汤或者骨头汤。如果大家觉得这样的饮食太丰富了,那么可以在前一天熬好骨头汤,第二天用骨头汤煮一碗面条,并且喝一杯牛奶或者加一个鸡蛋也是非常不错的。其实建议大家在早晨可以喝一杯豆浆,或者一个鸡蛋,在晚上睡觉前喝一杯牛奶。

三、一定要少吃盐

过量的盐的摄入也会影响身高,还会影响钙的吸收,那么这时就会阻止身高的生长,所以在平时一定要少吃盐,一日摄入的盐量不能超过六克。不仅是在早餐,在平时的午餐或晚餐中也一样,都要注意盐的摄入量。

四、富含氨基酸的食物

富含氨基酸的食物也可以多吃,比如牛肉、牛腩。但是牛肉也不能吃过多,摄入过多可能会导致肝火旺盛,容易流鼻血等等。如果可以的话,建议星期一到星期天每天喝一杯牛奶250克,一周吃三到四次的鸡蛋、吃两次鱼、一次牛肉。

其实之通过饮食的调理还是不够的,还需要通过一定的身体锻炼才行。比如早晨可以跑步,打羽毛球下午有时间可以打篮球,晚上饭后可以多散步,尽量走走或跑,尽量少坐。最后也祝愿每一个孩子都能够像花朵一样的成长,虽然经历过风吹雨打,但仍然能够挺拔地向上生长,最后能够长成一棵顽强的花朵,最后美丽的绽放。

(责任编辑:冯莉莉 )

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