睡眠好有助宝宝长身体 宝宝规律睡眠如何培养

宝宝的睡眠质量关系到其身体健康，父母要注意调整孩子的睡眠时间，养成早睡早起的习惯。睡不好是会影响孩子身体健康发育的，那么，该如何培养宝宝规律的睡眠习惯？

如何培养宝宝规律的睡眠

1、新生儿时期要固定宝宝的睡觉地方，不要频繁更换宝宝的睡觉地方，否则会影响宝宝的睡眠质量。睡觉时，不要将宝宝放在父母的中间，因为这也会影响宝宝的睡眠，同时也很容易发生危险。宝宝睡不好，也会影响到父母的睡眠质量，要尽量为宝宝创造好的睡眠环境。

2、宝宝的卧室内不要放与睡眠无关的玩具和杂物，这也会影响宝宝的睡眠质量。要尽量为宝宝创造安静的睡眠环境，卧室内光线太强，容易导致宝宝无法进入深度睡眠，父母要注意控制宝宝卧室内光线，不要让卧室内的光线太强，较暗柔和的光线更有利于宝宝睡眠。

3、睡觉前要营造良好的入睡状态，不要让宝宝含着奶嘴或奶瓶。宝宝过了新生儿期在宝宝醒来或者吃奶时，白天要尽量拉开窗帘，让光线照进房间，让宝宝感受到光的刺激，有利于宝宝视网膜的健康，也可以提高宝宝对光线的敏感性，晚上睡觉时要保持室内光线较暗。

好的睡眠有助于宝宝健康

1、充足的睡眠能让宝宝更加健康的成长，因为充足的睡眠能促进生长激素分泌，这有利于骨骼生长发育，能让宝宝长得更高，所以妈妈要注意调整宝宝的睡眠习惯，尽量养成良好的作息习惯，让宝宝能够充足的睡眠，让宝宝的骨骼更健康。

2、充足的睡眠能促进记忆力和智力的发育，能够让宝宝更加聪明。另外，充足的睡眠还可以缓解大脑的疲劳感，可以改善孩子的认知能力。所以，家长需要确保宝宝能够有充足的睡眠，宝宝睡觉的时候千万不要打扰宝宝，良好的睡眠习惯可让宝宝更加聪明健康。

3、宝宝的睡眠质量关系到宝宝的身体健康，从小要培养宝宝养成有规律的睡眠习惯，充足的睡眠可以缓解宝宝身体的疲劳感，能增强宝宝身体的抗病能力，有助于宝宝改善体弱多病的问题，可以让宝宝的身体更加健康，让宝宝远离各种传染性疾病的困扰。

父母要培养宝宝良好的作息习惯，培养规律的睡眠有利于宝宝健康成长，充足的睡眠对宝宝的发育有好处，有利于宝宝智力发育，也有利于骨骼的健康发育，还能增强宝宝身体的抗病能力，可以预防各种疾病的发生，因此父母要从小培养宝宝的睡眠习惯。