怎样让母乳更营养？

   有这么一群妈妈，她们在繁忙的工作和生活中坚持母乳喂养，给宝宝最好的粮食。她们把吸奶器和储奶容器带到工作单位，利用工作间隙吸奶、冷藏，然后将奶冷冻保存、带回家给宝宝当第二天的“口粮”。她们风趣地自称“奶油”妈妈，把自己的行动叫做“背奶”。

　　走出母乳喂养的重重误区

　　许多妈妈在宝宝满六个月、特别是满一岁之后，继续哺乳会遭受很大的阻力，让妈妈“断奶”的声音越来越大。“六个月以后奶水就没营养了”“奶粉比母乳的营养更好”“还是早点加辅食”……许多“善意”的建议和似是而非的观念，剥夺了宝宝们吃母乳的权利。

　　配方奶粉是无法母乳喂养时的替代选择，任何配方奶粉都无法与母乳相媲美。身为“奶油”妈妈认为现在，许多城市女性自认为天生无奶，或者认为母乳喂养会影响自己的身材，而放弃母乳喂养；也有许多农村妈妈外出打工，将出生不久的孩子托付给爷爷、奶奶用奶粉喂养，这是十分错误的。

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　　饮食会让母乳更“好喝”吗？

　　专家支招：现在很多新妈妈希望身材早日恢复，这无可厚非，但对哺乳期的妈妈来说，母乳是宝宝最好的营养，而妈妈的营养是母乳营养的源泉，对宝宝至关重要。

　　要想母乳更“好喝”更营养，妈妈均衡而营养的膳食、充足的睡眠、愉悦的心情就很重要。从营养方面而言，下面的这个食谱就是个好例子，妈妈们可以参考一下：

　　* 早餐：麻酱肉末卷，小米红豆粥；

　　* 加餐：牛奶＋果仁；

　　* 中餐：米饭，清蒸鲈鱼，蒜蓉油麦菜，豆角炒鸡蛋，胡萝卜、玉米煲瘦猪肉；

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　　* 加餐：橙；

　　* 晚餐：米饭，芹菜、木耳炒牛肉，虾米煲大芥菜，豆腐鱼头汤；

　　* 加餐：牛奶，面包；

　　另外，要想让母乳变得更“好喝”，妈妈们在哺乳期还要注意避免刺激性的食物，比如：

　　- 咖啡因

　　- 大蒜、洋葱或辣椒等（也会刺激宝宝的胃肠道）

　　- 高脂和高盐食物

　　最后，想要母乳更好，妈妈们在日常生活中也有很多需要注意的地方，有规律、健康的生活方式也可以让母乳更“好喝”。