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小孩子不睡觉怎么办

2011-11-23 09:38:23      家庭医生在线

小孩子不睡觉怎么办

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  大家知道,人在睡觉时脑垂体开始分泌生长激素,并且晚上九点到凌晨两点是分泌生长激素最旺盛的时间。因此正在生长期的孩子们在晚上九点到凌晨两点这段时间里能进入深睡状态比较好。帮助孩子进快睡觉我用的方法是:

  一.晚饭不要吃的太油腻,太咸。太油腻消化不好影响睡眠;太咸孩子老喝水,撒尿同样影响睡眠。睡前喝杯牛奶既补充钙对睡眠也有帮助。

  二.不要让孩子带着牵挂睡觉。这包括没看完的动画片,没听完的故事,没做完的事情等等。因孩子老挂着事情的结果是很难入睡的

  三.不要让孩子带着情绪睡觉。既是孩子犯了多大的错误,受了多大的委屈,家长一定要把孩子的情绪调整好,让他有个好心情,心里塌实了才能睡的香。

  四. 给孩子创造好环境。婴幼儿时家长最好关掉家里所有的灯陪孩子一起睡,可以给孩子讲故事,尽量不讲新故事和很激烈刺激的故事。也可以用我上面说的按摩法。等孩子睡着了,大人再去干事情。时间长了,习惯了,到时间他自然就困了。上学的孩子懂事了,到时间会自己睡去的。家长这时尽量不开电脑电视的,如果必须要开也要静音。家长最好是拿本厚厚的书看。孩子对你做的事没兴趣也就好睡着了。

(责任编辑:方徽雯 )

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