巧妙运动可以促进宝宝长高

2012-05-09 10:25:53 家庭医生在线

　　(1)研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对宝宝来说直接关系到长个子的作用。并不是所有运动都能够促进长高，只有巧妙运动方可达到促进长高的效果。

　　(2)巧妙运动指的是伸张运动、跳跃运动和游泳。伸张运动可促进生长激素分泌；游泳是特殊的伸张运动：跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线（为骨端骺板），当骨端骺板刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免举重、杠铃等负重运动，这些运动为不利于长身高的运动。2岁内的宝宝不能进行跳跃运动，只能选择伸张运动（如节奏运动操）和游泳，只有2岁后的宝宝才能实施跳跃运动。

　　巧妙运动还包括运动量应适当和晚上睡觉前1小时运动。运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。晚上睡觉前1小时进行规律性运动，在促进生长激素分泌的同时，有使睡眠质量提高。再促进睡眠生长激素分泌的作用。

　　(3)简易伸张增高操。包括5个动作，花的时间少，增高效果确切：

　　动作1：直立，两腿并拢，双手臂自然下垂于身体两侧

　　动作2：身体完全下蹲

　　动作3：双手紧握拳，准备起跳(2岁内宝宝不跳，换为走步)。

　　动作4：双手臂向上方伸展的同时带动身体自然向上轻巧跳起，双脚自然落地。

　　动作5：等双脚落地后，两腿并拢，双手膏向上方尽可能伸展，使身体完全纵向伸直。

　　力求每个动作做到位，5个动作完成为1套，晚上实施，先从10套做10逐渐增加至50套左右．以后是否再增加，以宝宝不疲劳为度，每l0套后休息一会，总时间10分钟左右。