首页 > 儿科 > 怀孕 > 孕期 > 孕期食谱 > 正文

备孕夫妻的饮食误区

2011年10月17日      家庭医生在线

备孕夫妻的饮食误区

  想要一个聪明健康的宝宝,就要从备孕时期做起,管好自己的嘴,“吃”出聪明健康宝宝。

  她的饮食误区

  辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良便秘痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽量少吃辛辣食物。

  过量食用高糖食物

  若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

  避免食物污染

  食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

  他的饮食误区

  通常,医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要。此外,还建议你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。

  富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

  优质蛋白质

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

  矿物质和微量元素

  也能为孕育优质宝宝助力。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力。

  如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降。

  矿物质和微量元素

  无需单独补充,除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

(责任编辑:方徽雯 )

相关推荐

文章关键词:

夫妻备孕前有哪些饮食误区

辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎……详细>>

备孕期间男女双方的饮食禁忌

怎样才能怀孕?想怀孕吃什么好?很多夫妻从准备怀孕开始,就已经向各类美食进军了,特别是准妈妈们大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概,……详细>>

备孕女性的三大饮食误区大盘点

准备怀孕前吃什么?很多女性都有这样的疑问,其实备孕并不是大补特补才好,有时候吃的东西不对,反而不利于怀孕。详细>>

备孕女性的三大饮食误区大盘点

辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎……详细>>

做孕前排毒有利于优生优育 备孕双方的饮食误区有哪些?

怀孕前最重要的就是保证男女双方的身体健康,大鱼大肉虽然对身体有一定好处,但这些食物吃多了还会产生许多有害毒素,对身体造成危害。详细>>

1岁宝宝缺钙怎么办 一岁宝宝缺钙怎么办 产后两个月如何减肥 9个月宝宝 产后收腹 产后恢复身材 漂亮妈妈产后恢复中心 产后快速减肥 剖腹产后减肥 产后怎样减肥 剖宫产后饮食 产妇产后护理 产后健康减肥 剖腹产后减肥方法 产后如何恢复体形 孕妇产后恢复 剖腹产多久可以淋浴 婴儿流鼻涕 婴儿 便秘 断奶方法 如何给宝宝断奶 断奶的方法 断奶后减肥 得了月子病怎么办 做月子的注意事项 孕妇胎教 宝宝脾胃虚弱 如何提高精子质量 剖腹产后多久可以淋浴 产后如何恢复身材 八个月宝宝吃什么 产后如何减肚子 剖腹产后 产后妈妈 产后没奶 如何产后减肥 婴儿流鼻涕怎么办 孕妇发烧怎么办 孕妇食谱分阶段营养调理 孕妇贫血怎么办 孕妇能喝绿豆汤吗 婴儿干呕 孕妇血糖高怎么办 婴儿缺锌 40周孕期全程手册 取环后多久可以怀孕 怀孕32周注意事项 小儿感冒 断奶要几天 电视剧断奶 断奶注意事项 如何断奶 月子吃什么 三伏天坐月子 小月子注意事项 怎么胎教 孕妇如何胎教 顺产侧切 顺产 小儿贫血 一岁宝宝的饮食安排 两岁宝宝缺钙怎么办 八个月的宝宝 产后如何收腹 产后减肚子 产后塑身 产后多久恢复身材 剖腹产后护理 剖宫产后注意事项 产后恢复 产后无奶 产后健康减肥方法 产后多久可以喝鸡汤 剖腹产后如何减肥 剖腹产后恢复 孕妇发烧怎么退烧 孕妇菜谱 婴儿断奶 孕妇能吃木瓜吗 孕妇可以喝绿豆汤吗 明星怀孕 宝宝几个月断奶最好 新生儿感冒 宝宝断奶后吃什么 断奶吃什么药 宝宝感冒怎么办 断奶食谱 产妇如何坐月子 新妈妈月子中心 宝宝胎教 生女孩的秘诀 8个月宝宝吃什么 产后身材恢复 剖腹产后怎么减肥 明星产后减肥 产后如何快速瘦身 明星产后如何减肥 剖腹产后饮食食谱 孕妇?咳嗽 婴儿感冒流鼻涕怎么办
  • 宋守君

  • 孙晖

  • 张发荣

  • 张彤

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]