古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
你和宝宝每天都需要维生素C,它是把新细胞聚合在一起的粘合剂。维生素C不仅有助于宝宝发育、强壮牙齿和骨骼,还有助于你的身体更好地吸收铁。鉴于维生素C的作用跟铁的吸收有关,你可以尽量每顿饭都吃一种富含维生素C的食物,以便最大限度地获取其他食物中的铁。
孕妇需要多少维生素C?
中国营养学会建议,孕期和母乳喂养期间你每天至少需要130毫克(mg)维生素C,一大杯橙汁大约就能为你提供这么多维生素C。
孕妇应该服用维生素C片吗?
你多半用不着专门服用维生素C片。因为你能够很容易地从食物里获得日常的维生素C需求量。每天早上喝一杯强化钙的橙汁就完全可以了。
富含维生素C的食物来源有哪些?
柑橘类水果、西红柿、西红柿汁、土豆、菜花、西兰花、卷心菜、菠菜等都是富含维生素C的食物来源。你最好能从以下这类新鲜食物来源中获取维生素C:
250毫升橙汁:含87.5毫克维生素C
100克木瓜:含31毫克维生素C
100克冬枣:含243毫克维生素C
100克葡萄柚:含38毫克维生素C
100克西兰花:含56毫克维生素C
100克西柚汁:含37毫克维生素C
100克芒果:含14毫克维生素C
100克西红柿:含14毫克维生素C
100克灯笼椒:含130毫克维生素C
100克小白菜:含64毫克维生素C
缺乏维生素C的症状有哪些?
缺乏维生素C的症状包括头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、身体有瘀伤等。
孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在该期对维生素的需求增加,那么孕期到底该补充多少维生素呢?
依据药品说明书服用药物,人们通常认为是比较安全的。但是,当妇女处于妊娠期这个特定的生理阶段时,母亲一人服药可在母儿身上发挥药效。
维生素K是我们日常很少提及的一种维生素。在生活中,从食物里摄取维生素是非常重要的一件事,这是因为维生素这种天然常质与人体健康有密切的关系。
(责任编辑:方徽雯 )
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