孕期贫血怎么办？孕妈妈要坚持服用叶酸

　　很多被“宣告”为贫血的孕妈妈都会忍不住大呼“不可能”：明明平时已经很注意饮食营养了，怎么还会贫血呢？贫血不仅会损害孕妈妈的健康，也会影响到胎宝宝的生长发育。孕妈妈要如何应对孕期贫血呢？

　　首先我们来了解一下，孕妇贫血是怎样发生的：

　　其实孕妈妈贫血很常见，世界卫生组织数据显示将近50%以上的孕妈妈都会发生贫血。孕期贫血一般分为三种：

　　缺铁性贫血

　　怀孕以后，孕妈妈对铁的需要量大大增加。但是，大部分女性在孕早期都没有储存足够的铁，以满足孕中、后期对铁需要量的增加。当身体中的铁不足以制造孕妈妈所需的血红蛋白时，就会出现贫血的症状了。

　　巨幼红细胞性贫血

　　怀孕期间，孕妈妈体内迅速增长的细胞、组织需要的叶酸和维生素Ｂ12增多，而且雌激素和孕酮的增加会影响叶酸的代谢。所以孕妈妈比较容易缺乏叶酸和维生素Ｂ12。

　　某些疾病引发

　　如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病也会引发贫血。

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　　其次，孕妇贫血对胎儿有什么影响呢？

　　在孕妈妈贫血的初期，胎宝宝会将孕妈妈体内的血清铁毫不客气的“夺走”，这个时候，还未对胎宝宝造成严重影响，但长期下去，孕妈妈贫血会导致胎宝宝生长受限。由于贫血而造成缺氧，胎宝宝容易发生胎儿窘迫、早产或者死胎。

　　同样的，孕期贫血对孕妈妈的危害也很大：贫血若发生在怀孕早期，贫血孕妈妈也比健康妈妈患妊娠中毒症的风险高；如果贫血发生孕后期，孕妈妈生产过程中容易发生子宫收缩乏力使产程延长的状况；并且贫血也会使孕妇产后发生抵抗力下降及产后恶露的情况，使孕妈妈产后恢复变得缓慢。

　　如果已经是孕期贫血了，该怎么办呢？各位孕妈妈不用着急，下面就介绍孕妇贫血的调理方法：

　　多吃蔬菜瓜果

　　虽然蔬菜瓜果本身含铁量不高，但其中含有丰富的维生素C能帮助吸收中铁。不过有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响其吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　坚持服用叶酸

　　叶酸也参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

　　口服铁剂

　　贫血的孕妈妈对铁的需求量缺口较大，所以一般都需口服铁剂进行补充，但注意要在医生的指导下进行。

    孕妈妈应该如何避免缺铁性贫血的发生

    在正常情况下，人体每日需铁量大约为1.2毫克，只要不偏食，吸收功能好且无寄生虫等疾病的话，就可以达到“收支平衡”。但是怀孕后就会有所不同了。

    准妈素食当正餐易患贫血

    生活中不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。

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