宝宝补钙吃什么最好 多晒太阳有效避免宝宝缺钙

钙是构成骨骼的主要原料，参与凝血过程，维持神经肌肉的兴奋性，调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，那么给宝宝补钙吃什么最好？

宝宝补钙吃什么最好

1、 奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。

2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。

3、 豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮。

4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

避免宝宝缺钙的方法

宝宝未出生就开始预防。孕妈妈要经常外出晒太阳，饮食上多吃富含VD和钙的食物。从妊娠第5个月起，补充VD和钙剂，如钙尔奇D，剂量遵从医嘱，这样可以避免宝宝在妈妈腹中就患上先天性佝偻病，尤其是寒冷的北方更要重视补钙。

及时按月龄增加辅食。4~5个月给宝宝吃煮熟的蛋黄，10个月时，给宝宝添加猪肝，羊肝粥。奶类和奶制品及海产品不但含钙丰富，而且吸收率高只要到了宝宝能接受的月龄，应该多多给吃。

多晒太阳。宝宝出生后要经常把宝宝带到户外晒太阳，每天不少于2小时，可上下午各一次。当阳光较强时，应该去阴凉处，晒太阳时不要把宝宝遮掩的太严实，尽量多露出皮肤；也不能让宝宝在房子里隔看玻璃窗晒太阳。晒太阳的目的主要是为了能促进VD的吸收，以增加宝宝对钙的吸收。

孩子出生后2周即可应用维生素D预防，建议每日口服维生素D400~800IU至周岁，在夏季接触日光充分时可暂停服用。鱼肝油要每天吃，一直坚持到1岁半左右。鱼肝油和晒太阳要互相结合和互补，例如若很长时间阴天，孩子晒不到太阳，那么可以每周吃9粒鱼肝油。

宝宝4个月大后开始逐渐添加辅食，妈妈可以根据每个阶段宝宝可食用的食物种类，合理给宝宝多吃一些含钙丰富的食物，如：乳制品、油菜、虾皮、虾肉、柑橘、带鱼、黄鱼、海带等。对宝宝来说，荤素平衡不仅可以给宝宝补钙，也可提高钙的利用率。当然，妈妈也可以跟据宝宝的食量及进食情况，选择是否给宝宝额外补钙。