吃了它们孩子长不高！帮助孩子长高的小技巧

2017-03-02 15:53:32 家庭医生在线

孩子长得高又长得好，父母才会很欣慰。日常生活中，父母应该注意避免让孩子吃什么，孩子才会噌噌长高呢？又有哪些小技巧可以让孩子顺利长高呢？

哪些食物会让孩子长不高？

1、碳酸饮料

特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2、垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

3、腌制食品

腌制品（咸鱼、咸肉、咸菜等）含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病；腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。

4、爆米花

做爆米花的转炉含铅，当高压加热时锅中的部分铅会变成铅蒸汽和烟，有数据显示每500克爆米花中含铅量高达10毫克，铅会对孩子的造血系统、神经和消化系统有害。当血铅浓度达到5--15微克/100毫升时，就会引起儿童发育迟缓和智力减退，年龄越小，神经系统受损程度越大。另外，含铅高的食品有：皮蛋、罐装食品、软饮料等。

让孩子长得高的小技巧：

1、吃好，平衡膳食，均衡营养；

如今营养不良的少，反倒都是吃得多，肥胖的多，会造成生长障碍、糖尿病、代谢等疾病，也会造成早熟或矮小。

2、睡好，充足睡眠，早睡早起；

小学生每天要睡10个小时左右，晚上9点之前就要入睡，尽量不要迟于晚上10点。因为生长激素多在夜间分泌，充足的睡眠非常重要。

3、运动好，多晒太阳，适量运动；

运动能刺激生长激素分泌，运动贵在长期坚持，同等条件下会运动的人要比不运动的高一点。一般合适的全身运动、伸展运动、弹跳运动等都能刺激身高增长，但是不能过分夸大运动的作用，运动也不能代替药物治疗，真正达到矮小标准的孩子有治疗指征的还是应该药物治疗，再辅以合适的运动。

4、心情好，身心愉悦，积极乐观。

放松的心理对生长也会有帮助的，过度的心理压力会妨碍孩子的生长。