孩子不长个如何食疗 几款长个食谱送给你

孩子不长个如何食疗？儿童时期是身体发育的第二黄金时期，只有获取足够的营养，孩子才能长高，那么孩子不长个如何食疗呢？

孩子不长个如何食疗

牡蛎肉汤

新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。

将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。

腊肠荷兰豆

腊肠150克，荷兰豆100克，白皮大蒜15克，植物油15克，盐2克，味精1克，白砂糖1克。

腊肠、荷兰豆、蒜分别洗净，切成丝备用。锅中倒油烧热，倒入腊肠和一半的蒜丝，翻炒几下。再放入荷兰豆，加盐调味翻炒均匀。再放入剩余的蒜丝炒熟，加味精和白糖即可。

酸奶蔬菜水果沙拉

选择各种时令的新鲜蔬菜或水果，切成小粒或细丝，淋上酸奶即可。还可以根据孩子的喜好，加入碾碎的花生、核桃等坚果。

酱爆猪肝

猪肝切片，浸去血水。在锅中放入清水、葱段、姜片和料酒，将水烧开后，放入肝片烫熟，捞出。起锅放少许油，下蒜片爆出香味，再加入豆瓣酱和甜面酱炒出香味，然后放入甜椒丝和笋丝翻炒几下立刻加入猪肝，同时加料酒、酱油、砂糖和胡椒粉，爆炒几下即可。

银鱼油菜软饭

鱼肉中富含钙质和蛋白质，脂肪含量低，最适合给发育中的小孩子吃了，不过一般的鱼里面有大量鱼刺，所以一般的宝妈不敢给孩子吃鱼吃的太频繁，而这道银鱼油菜饭，不仅鱼刺少，而且油菜也很好的中和鱼肉中的腥味。

虾皮鸡蛋羹

虾皮富含大量的钙元素，而且易吸收，还没有额外的添加剂，比钙片更适合给宝宝吃，不过虾皮的特殊味道可能会让一些挑食的宝宝接受不了。

儿童长个的方法

多做跳跃、伸展运动

运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高。

少吃甜食

如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之间，依幼儿情况而定），让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。

注意合理的膳食

除了喝牛奶之外，要注意营养搭配，要多喝骨头汤，多吃五谷杂粮和果蔬等。注意不要挑食。

坚持早晚喝牛奶

牛奶里含有生长发育所需要的各种营养，不但有益身高增长，还会促进智力发育。早餐牛奶面包，晚上临睡前喝一杯牛奶，对身体益处多多。