破解孕期身体不适

孕吐

俗称“害喜”，在早晨起床及空腹的时候较严重。

少吃油腻及太甜的食物，可于早晨先吃面包或苏打饼，休息20～30分钟之后再起床；于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。

阴道分泌物增加

孕期因荷尔改变，阴道分泌物会增加：又因抵抗力弱，易引起发炎。

经常保持会阴部的清洁，穿着棉质、吸汗的内裤；分泌物如有臭味或搔痒时，必须就医诊治。

晕眩

有贫血或低血压现象的孕妇，在迅速下床或猛然站起时，常会有晖眩的感觉。

多摄取含铁的食物，如肝类：动作宜放慢，以减少因晕眩而发生意外。

腰酸背痛

因为子宫变大所以易引起腰酸背痛。

时时保持良好的姿势，避免长时间站立，多做产前运动以减轻疼痛。

疲倦

由于子宫增大，肌肉负担增加，因此容易产生疲倦感。

每日能睡足8小时，并能于中午休息片刻。

频尿

因子宫变大而压迫到膀胱，因而会有频尿的状况。

在怀孕的初期和最后一个月，会有排尿不完全的情形；若有尿意一定要去排除，千万不可憋尿，以免造成感染。

便秘

因子宫变大而压迫到直肠，骨盆内压增加，血液不易回流，易引起内痔。

多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物；并能养成定时排便与适度运动的习惯。

胃部灼热

怀孕末期因子宫胀大而压迫胃部，而产生灼热感。

避免下腹部用力或太泪烈的运动，且不可提重物或长途旅行；宜少量多餐，保持正确的姿势。

静脉曲张

子宫增大压迫。而使得下肢和外阴部的静脉血管浮出。

避免长时间站立或整天坐着，休息时间时将双腿抬高，可穿弹性袜以防静脉曲张。

心悸

胎儿日渐长大，氧气供应及新陈代谢增加，而使得心跳加快。

避免过度的运动，多休息。

抽筋

因胎儿需大量的钙来发育骨骼，而造成母亲体内缺钙所致；夜晚温度低，较白天易发生。

多喝牛奶补充钙质，晚上睡觉尽量穿长裤，并常更换姿势，避免下肢过度劳累。

双脚浮肿

血液中的水份增加，造成双脚浮肿的现象。

避免吃盐份太高的食物；穿着低跟、柔软的鞋；常更换姿势并抬高下肢休息。