如何有效的预防儿童近视？

儿童近视已经成为了普遍现状，为了避免宝宝过早带上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下食物也不可缺乏。

一、硬质食物

进食稍稍有些硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，咀吃力可增加面部肌肉，包括眼肌的力量，具有调节晶状体的能力，避免近视眼的发生。

硬质食物：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。

二、含钙食物

钙是颇为重视的矿物元素，集中增肌骨骼发育、防止儿童佝偻病；同时钙缺乏也是造成视力发育不良乃至近视的重要原因之一。眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，钙元素缺乏，液压忽高忽低，就犹如一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球缺少了钙，可是发育异常而形成近视。

含钙食物：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，注意搭配动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，增加钙的吸收与利用。

三、含铬食物

铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用，是使渗透压保持平衡，否则可致使晶状体鼓起变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家测算，儿童每天约需铬50-200微克。

含铬食物：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。