古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在,越来越多的人对打呼噜都引起了重视,如果长期打呼噜严重的话,对身体的危害很大,我们在平时也要做好对打呼噜的预防,那么,打呼噜的预防方法有:
1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,这是最有效的打呼噜的预防方法。
2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动,我们的经验是减轻体重的5%~10%以上。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制,这是在对打呼噜的预防中要注意的。
6、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、 手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物,避免剧烈活动。
(责任编辑:苏雅婷 )
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