古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、富含纤维的蔬菜和水果
纤维素与水膨胀、体积增大,会清除肠道内多余的脂肪和油腻性的残渣,稀释大便,起到排肠解毒的作用。
含纤维素的蔬菜主要是叶茎类蔬菜。比如:芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。
水果中含的纤维主要是水溶性的纤维素。比如我们吃的苹果中含有的果胶。起到防止便秘的作用。
2、富含VC的食物
VC是一种抗氧化剂,它可以保护牙龈和牙齿的健康。大量的VC摄入,不利于口腔细菌的滋生,是防治口臭的一种方式。
含VC较多的水果:鲜枣、猕猴桃、柚子。100mg/100g。柑橘、橙子含50mg/100g。
含VC较多的蔬菜:苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等。
注意事项:VC性质不稳定,怕光、热、碱性物质、易氧化。应注意烹调方式。但在酸性环境中稳定,所以,可以加些醋。
3、喝酸奶
酸奶中含有有益菌,可以增加我们肠道中的有益菌群,促进消化吸收,还能防止肠道内细菌的滋生。所以,喝酸奶也是防止口臭的一种原因。但是,一定要坚持喝,有益菌才能进入到我们的肠道。
4、喝茶
为什么我们建议患有心血管疾病的人群可以喝适量的茶呢?就是因为茶中含有生物活性物质,比如茶多酚、叶绿素、叶黄素等,可以清除体内多余的油脂,起到清肠排毒的作用。因此,饭后喝茶也是防治口气的好方法,但要注意时间,建议饭后一小时再喝。
(责任编辑:苏雅婷 )
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