孩子想长高不能光运动 补充哪些物质能帮助长高

大家都知道，想要在孩子发育的时候长高，就一定要多做运动。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。但怎么运动才能真的帮助孩子长高呢？

运动的同时要补钙+晒太阳

运动的时候，血液循环好，骨骼细胞也活跃。但常常有一些孩子，钙一直在吃，也有一定的运动量，个子却一直不见长。这很可能是和钙的吸收有关，钙吸收需要运动，适度的、方法得当的运动，运动的时候最好是在户外，有太阳的时候，这时运动对钙的吸收利用是最好的。

当然运动要根据孩子的年龄，比如像6个月以内的要多翻、滚，会爬以后要爬。大一些的孩子如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都能帮助长个子。

补充哪些物质能帮助孩子长高？

1、补充蛋白质：蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

2、补充维生素和纤维素：维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

3、补充矿物质：人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

孩子增高还要睡眠充足

除了运动和饮食，孩子的睡眠也是很重要的。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

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