秋季让孩子多吃这些食物 增强免疫力不感冒！

到了秋季之后，天气变得干燥，而且早晚温差比较大，很多成年人在这段时间容易出现感冒发烧等呼吸道疾病，特别是免疫力差的小儿更容易出现感冒发烧以及腹泻等疾病。所以家长在秋季应该让孩子都是一些能够增强免疫力的食物。

那么秋季孩子应该吃哪些食物来增强免疫力？

一、莲藕

莲藕是一种很常见的食物，秋季是莲藕的盛产季节，而且莲藕的营养价值非常高，可以起到健脾开胃和通便止泻的作用，很多孩子到了秋季容易出现食欲不振和腹泻等症状，那么就应该多吃一点莲藕，因为莲藕富含钙铁锌等微量元素，而且还含有丰富的维生素和蛋白质，能够起到补气血的作用，秋季让孩子多吃莲藕，能够增强孩子的免疫功能，特别适合老年和体弱多病的孩子食用。

二、番茄

相信大家都吃过番茄，番茄的营养价值相当高，含有丰富的维生素c和胡萝卜素，还含有丰富的维生素b，可以让孩子在秋季多吃番茄，能够很好的补充维生素，可以缓解重金属对孩子造成的危害。特别是番茄的番茄红素，有很好的抗氧化作用，能够防癌抗癌可以预防心脏病等疾病，还能够提高自身的免疫功能。

三、南瓜

南瓜的味道比较香甜，很受孩子的喜欢，其实南瓜的营养价值相当高，南瓜里面的多糖类营养物质有很好的提高免疫功能的作用，可以调节身体的免疫系统功能，而且南瓜里面的果胶能够吸附孩子体内的毒素，南瓜里含有的维生素c能够起到清热解毒的作用，还有一定的补气血功效，所以孩子应多吃南瓜来增强免疫力。可以用南瓜煮汤喝，能够起到养胃健脾的作用，特别适合孩子秋季食用。

四、黑木耳

黑木耳是一种很常见的菌类食物，黑木耳含有的维生素和微量元素是非常多的，而且还含有多糖类物质和蛋白质，这些营养物质都能够提高人体的免疫功能，能够预防缺铁性贫血，同时还有防癌抗癌的功效。但是最好不要让孩子吃鲜木耳，因为鲜木耳中有一些有害物质，可以用干木耳泡发两三遍之后就能够清除有害物质，这样更有利于健康。

通过上面的介绍，相信家长朋友们应该了解了，在秋季应该多吃上述四种食物来增强孩子的免疫力。除了要进行饮食上的调理之外，在秋季还应该让孩子多参加户外活动，不能够长时间呆在家里，要坚持体育锻炼，这也是提高免疫力的最佳手段。