怀孕初期应多吃粗粮 孕期的饮食宜禁你应了解！

当被医生告知：“你怀孕了……”你是否欣喜万分，想着宝宝在我的肚子里：我要怎么样吃好，穿好，让宝宝生长得更好。女性在怀孕初期要特别的小心，尤其在吃的方面要特别讲究，因为妈妈吃下去的东西会被宝宝给吸收，影响宝宝生长。那么怀孕初期要吃什么好，大家都迫切想知道吧！

怀孕初期应多吃粗粮，孕期的饮食宜禁你应了解！

1、粗粮

刚怀孕的时候，因为孕吐的影响所以胃口不是特别好，可以多吃一些粗粮，像小米、大米、燕麦、玉米等，煮成各种好吃的营养粥，营养又健胃。

2、绿色蔬菜

在怀孕初期医生都会要求孕妇补充叶酸，然而绿色蔬菜富含纤维、维生素和叶酸，所以在怀孕初期要多吃绿色蔬菜，例如青菜、菠菜、西蓝花等都是不错的选择。

3、坚果

大家都知道孕妇要多吃坚果，主要是坚果营养丰富，富含蛋白质、油脂、维生素等，常见的坚果有花生、杏仁、腰果、核桃等，就拿核桃来说，普通人吃核桃有健脑的作用，而孕妇吃核桃能促进胎儿脑部的正常发育，而吃坚果容易上火，所以孕妇不可一次性多吃。

4、豆类及豆制品

豆类及豆制品富含氨基酸、蛋白质等，胎儿早期发育离不开它们，特别是蛋白质，蛋白质能促进胎盘的形成。而豆制品能提高孕妇免疫力，补充体力，消除疲劳感。豆类可以做成各种各样的美食，孕妇可根据自己的喜好将豆类做成一道道美味佳肴。

怀孕初期吃什么不好？

怀孕初期妈妈的胃口不好，有些孕妇想吃香，有些孕妇想吃甜，有些孕妇想吃酸……而怀孕初期不能吃刺激性的食物，这样会使孕妇口干舌燥，产生急躁心情，会给胎心适成不良的刺激，不利于胎儿的生长。而加工类食品也少吃为妙，比如方便面、香肠、火腿、罐头、猪肉干等，主要原因是这些食品在制作的过程中添加了各种防腐剂、香精、色素等，这些食物不仅没营养，会对孕妇的身体造成伤害，食用过多会对胎儿造成不良的影响，甚至导致胎儿畸形。

怀孕初期在生活各方面都要讲究，不可从事剧烈的体力劳动和运动，尽量避免性生活，要有良好的作息规律，保持好心情，将好心情带给腹中胎儿，让宝宝也能感受到妈妈的快乐。