儿童不爱吃蔬菜该怎么办？我来给你支几招

很多孩子都不喜欢吃蔬菜，但是蔬菜的营养价值高，经常不吃蔬菜容易导致体内缺乏维生素。家长要学会几招，让孩子爱上吃蔬菜，下面我来教大家几招有效的方法。

孩子不爱吃蔬菜怎么办

1、变着花样做蔬菜，妈妈尽量多变换做菜的花样，大多数孩子喜欢吃带馅的食物，妈妈可以多动脑筋变动蔬菜的烹煮方法，例如将胡萝卜做成酱泥，也可加入肉馅装做成水饺和包子，这样孩子就比较喜欢吃，也可以将蔬菜添加在汉堡的碎肉中。

2、在主食上下功夫，可以将主食做得丰盛些，提高孩子的进食兴趣，很多孩子不喜欢吃菠菜和胡萝卜，而菠菜和胡萝卜的营养价值相当高，因此家长可将蔬菜榨成汁活在面里面制作成各种点心，这样孩子会特别喜欢吃，主食要经常变换花样。

3、让孩子多亲近蔬菜，妈妈做菜的时候可以让孩子帮忙，自己动手做的菜会比较喜欢吃，做菜时可以让孩子帮忙摘菜，也可经常带孩子到菜市场，让孩子辨别各种蔬菜的种类，同时也要告诉孩子蔬菜的营养价值，这样既可以增长知识，也可让孩子爱上蔬菜。

孩子吃哪些蔬菜好

1、胡萝卜营养价值高，胡萝卜能提高免疫力，能预防各种呼吸道感染疾病，也可降低泌尿道疾病的发病率，能促进儿童生长发育，有利于眼睛健康，能缓解视力疲劳问题，胡萝卜对孩子的成长有很多好处，因此父母要多让孩子吃些胡萝卜。

2、圆白菜含有丰富的维生素和胡萝卜素，圆白菜具有抗氧化的作用，能够加快人体新陈代谢，可以将体内的废物清出体外，其中还含有丰富的叶酸，叶酸对儿童来说有诸多好处，是人体必不可少的营养素，生长发育阶段的孩子要多吃些菠菜。

3、菠菜中含有丰富的铁元素，铁元素能促进儿童生长发育，能改善缺铁性贫血问题，多吃些菠菜能提升孩子的免疫力，能够降低患各种疾病的风险，多让孩子吃些蔬菜能起到润肠道的作用，能有效缓解孩子大便干结问题。

孩子不喜欢吃蔬菜，父母要想尽各种办法让孩子爱上吃蔬菜，蔬菜的营养价值高，长时间不吃蔬菜容易导致孩子营养不良，营养不良自然会影响孩子健康成长，家长要多鼓励孩子吃蔬菜，同时也要让孩子充分了解蔬菜的营养。