古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每个家长都希望孩子长得高高壮壮的,因此把握孩子长高的黄金时间很重要。可是如今市面上有各种各样的零食,很多孩子都因零食的诱惑,而出现挑食和偏食的行为。因为,家长要让孩子养成良好的习惯,在孩子长高的黄金时间段,争取再长高几公分才行。
孩子长高的黄金点是什么时候?
孩子长高靠的是生长激素分泌,而生长激素分泌的旺盛时间则是在孩子陷入深度睡眠以后。所以,把握住身高增长的2个黄金时间段,让孩子在睡眠中就能长高,家长要牢记!
1、晚上10点到凌晨2点
不是指让孩子10点上床睡觉,而是说10点就应该陷入深度睡眠中。生长激素是在深度睡眠后才会分泌旺盛,所以孩子正常晚上9:30就要上床培养睡意了,这样在晚上10点后才能陷入深度睡眠。
2、清晨4点到6点
这个时间段是生长激素分泌的小高峰,是白天的3倍左右,所以孩子的起床时间最好延迟到6:30以后,很多家长有培养孩子晨读的习惯,时间最好推迟到这个时间以后,孩子成长阶段,身高发育最重要,其他的都可以适当顺延或者提前。
专家建议:要孩子长得高,不仅好保证"黄金点"孩子处于熟睡状态,还要养成早睡早起的好习惯,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。
帮助宝宝长高还需要做好这几部
1、吃:吃鱼类、牛奶、鸡蛋等
改善儿童营养是长高关键。发育期一定要让孩子摄取足够营养素,如蛋白质、矿物质和维生素,高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等;还有富含矿物质的紫菜、动物肝脏等。
2、动:多做纵向压力运动
骨骼的成长少不了运动的参与,但并非所有运动都有助于儿童长高,只有那些给予骨骼一定程度纵向压力的运动,孩子运动后能增进食欲、促进睡眠才能达到长高的目的,如跳绳、跳舞、打篮球及打排球等运动。
(责任编辑:冯莉莉 )
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