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如何科学长高?家长牢记这4个好方法有帮助!

2019-10-04 07:55:14      

对于父母来说,孩子的生长发育情况是非常值得关注的问题。一些个子不高的父母,都希望自己的孩子能够后天长高一些。虽然如今各方面的生活条件都有所上升,但很多孩子在饮食方面还是很容易出现挑食,所以大多数父母都比较紧张,害怕自己孩子长不高,其实想要让孩子长高可以采取一些科学的方法。

如何科学长高?

一、让孩子摄取足够的钙质

一般来说,骨骼的生长需要一定的钙质来供应,所以对于孩子来讲,父母要让孩子多补充一些钙质,在日常多吃一些含钙高的食物,如豆制品、虾皮、牛奶、花生等,这些食物中含有大量的钙质,而且还含有丰富的蛋白质,能够帮助孩子促进骨骼增强。

二、进行运动

对于孩子来讲,运动能够让骨骼快速增长而让孩子个子更加高。所以父母在平时要多让孩子运动,不要因有繁忙的学业任务安排,而让孩子失去户外锻炼运动的机会,像打篮球、打排球、跳绳等运动,对于孩子长个子都是有帮助的。

三、纠正错误的坐姿

有一些孩子在平时学习写字的时候会存在不对的姿势,父母此时要及时帮助孩子纠正姿势,纠正坐姿能够让孩子背部更加直立,这样不仅有利于养成挺拔的身姿,也有利于骨骼的生长发育。

四、有良好的生活作息

对于孩子来讲,在晚上睡眠的阶段也是长个子的最佳时间,所以在平时要尽量让孩子有良好的生活作息,做到早睡早起。在睡眠的过程中孩子身体的骨骼会增长,而且免疫系统也会提高。一般在晚上10点过后是孩子生长激素分泌的高峰,这个时候如果能让孩子进入深睡眠,就能够让身体的这种激素分泌更多来刺激骨骼增长,也能够让孩子发育得更好。

除此之外,中山大学孙逸仙纪念医院儿科梁立阳副主任医师曾接受采访表示,想要让孩子个子长高,在平时还要避免让孩子有过大的心理压力,如果孩子心理压力过大或者负面情绪过重,很容易导致生长激素被抑制,从而让孩子的个子长不高。

温馨提示,父母如果想让孩子的个子长高,在平时就要多让孩子进行一些科学的锻炼方法。另外还要避免孩子挑食,要给孩子准备营养均衡的食物,这样才能让孩子身体各方面的营养足够,避免身体缺乏营养而出现营养不良,导致一些激素和骨骼出现问题,也让孩子的生长发生问题。

本文指导医生:
梁立阳
擅长疾病:
1.儿童生长障碍性疾病:包括矮小症、生长激素缺乏症、营养不良、先天性骨代谢性疾病等。2.性早熟及青春... [详细]

(责任编辑:冯莉莉 )

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