宝宝每天喝多少水才健康？

  　宝宝一刻也离不开的水

　　水是构成细胞和体液的重要组成部分，可协助运送营养物质、排泄废物，水还有调节体温、润滑和保护人体器官和组织的作用。对于婴幼儿来说，每日保持足够的水分摄入是必不可少的健康条件。一个体重、身高比例正常的宝宝，身体水分含有量占体重的70%～75%，早产儿占80%，成人占60%～65%，年龄越小，身体内水分所占比例越高。因此，一定要保持宝宝体内水分的正确含有量。

　　宝宝每天应该喝多少水

　　不同年龄段的宝宝对水的需求量不同，通常可以根据年龄和体重来计算每日的需水量，而宝宝每日的补水量等于需水量减去喂奶量。

　　0～3岁每日正常饮水量

　　以上所说的量包括了饮食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物)。如果天气热，宝宝活动量大、出汗较多的话，还可以适量增加饮水量，同时注意增加锌的摄入量，否则出现厌食等问题。

　　4个月以内的宝宝，无论是母乳喂养还是配方奶粉喂养，正常摄入的母乳或配方奶粉中(严格按照比例调配)含有宝宝需要的所有营养和液体，一般没有必要再增加水的摄入量。母乳初乳包括宝宝所需要的完全营养素，同时初乳也是解渴饮料，高乳糖(牛奶糖)含量和脂肪含量都非常适合新生宝宝，家长不需要担心水的摄入问题。

　　很多育儿书上说：人工喂养的宝宝每天需要补充一定量的水，配方奶粉中的一些营养成分也需要水来代谢，如果水喝少了可能会伤到宝宝的肾脏；而有些书上又说水如果喝多了会增加肾脏的负担，建议两次喂奶中间要适量给宝宝饮水。很多家长很想知道究竟每天喝多少水才算适量？

　　关于宝宝的每日饮水量，我觉得，关键要看自家宝宝的具体生理反应和接受能力，不要太拘泥于书本。所谓增加肾脏负担，通常是指一次性摄入过多水分而言。所以，建议家长多次少量给宝宝饮水，以宝宝不反感为原则(渴了就想喝水是人的一种本能，有的时候宝宝不喝水证明身体并不需要额外摄入，或者说宝宝身体代谢能力已经不足以应付了)。

　　1岁以内的宝宝，父母可以通过观察以下现象来判断宝宝是否缺水：

　　◎ 尿布：在24小时内少于6块湿尿布，6小时没有湿尿布；

　　◎ 尿液：始终是暗黄色(也有可能是内热，需要加大饮水量)；

　　◎ 囟门：脱水的宝宝头上的囟门可能会沉下去；

　　◎ 口：嘴唇干燥，失去天然黏性；

　　◎ 皮肤：可能会缺乏弹性。脱水还有一些更常见的症状，包括腹部不适、发烧或口腔疼痛、牙龈或咽喉疼痛。如果你担心宝宝会脱水，请联系健康顾问、社区医生或网络育儿专家。

　　一般情况下不用过于担心，相信宝宝自身的系统一定会帮助他健康成长的。

　　绝对不建议用果汁或蔬菜水(会含钠等其他元素)代替白开水。建议给宝宝在餐后适量饮用大麦茶水(满月后即可添加)，在健脾暖胃的同时还有清洁口腔的作用。韩国和日本人比较崇尚这种养生方式，我们可以取其精华为己所用。