使产后抑郁新妈妈开心起来的食物

　　* 深海鱼：

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。

　　* 香蕉：

　　香蕉中含有一种称为生物碌的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

　　* 葡萄柚：

　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

　　* 全麦面包：

　　碳水化合物司以帮助血清素增加，有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

　　* 菠菜：

　　缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　* 樱桃：

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。樱桃中有一种叫花青素的物质，能够制造快乐。

　　* 大蒜：

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心情。

　　* 南瓜：

　　南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　* 低脂牛奶：

　　低脂或脱脂牛奶因为含有较多的钙而能够使人更加快乐。

　　* 鸡肉：

　　英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好，而硒的丰富来源就包括鸡肉。